नियमित रूप से स्तन स्व-परीक्षण करना व्यक्तियों के लिए अपने स्तन स्वास्थ्य की निगरानी करने और स्तन कैंसर के शुरुआती लक्षणों का संभावित रूप से पता लगाने का एक सक्रिय तरीका है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्व-परीक्षण एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, लेकिन वे स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों द्वारा किए जाने वाले नियमित मैमोग्राम या नैदानिक स्तन परीक्षाओं का विकल्प नहीं हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु में ग्लेनेगल्स हॉस्पिटल्स में एचओडी और सीनियर कंसल्टेंट सर्जिकल ऑन्कोलॉजी (स्तन और स्त्री रोग) डॉ मोनिका पंसारी ने स्तन स्व-परीक्षण करने के तरीके पर एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका साझा की -1. एक नियमित समय चुनें: प्रत्येक महीने एक ही समय पर स्व-परीक्षण करें, अधिमानतः आपके मासिक धर्म की अवधि समाप्त होने के कुछ दिनों बाद। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए, प्रत्येक महीने एक विशिष्ट दिन चुनें।
2. दृश्य निरीक्षण:
अपनी भुजाओं को अपनी बगल में रखकर दर्पण के सामने खड़े हों।
प्रत्येक स्तन के आकार, आकृति और रूपरेखा में परिवर्तन देखें। त्वचा में गड्ढे, सिकुड़न या उभार की जाँच करें। निप्पल में किसी भी तरह के बदलाव, जैसे कि उलटा होना या डिस्चार्ज होना, के लिए जाँच करें। 3. अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ: अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ और आकार, आकृति और आकृति में समान बदलाव देखें। 4. लेटते समय बदलाव महसूस करें: त्वचा या निप्पल क्षेत्र में किसी भी तरह के बदलाव को देखें।
प्रत्येक स्तन के आकार, आकृति और रूपरेखा में परिवर्तन देखें। त्वचा में गड्ढे, सिकुड़न या उभार की जाँच करें। निप्पल में किसी भी तरह के बदलाव, जैसे कि उलटा होना या डिस्चार्ज होना, के लिए जाँच करें। 3. अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ: अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ और आकार, आकृति और आकृति में समान बदलाव देखें। 4. लेटते समय बदलाव महसूस करें: त्वचा या निप्पल क्षेत्र में किसी भी तरह के बदलाव को देखें।
अपने दाहिने कंधे के नीचे तकिया रखकर लेट जाएँ और अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें।
अपने बाएँ हाथ का उपयोग करके पूरे दाएँ स्तन को गोलाकार गति में महसूस करें, बाहर से बीच की ओर बढ़ते हुए।
गांठ, गाढ़ापन या अन्य बदलावों की जाँच करते हुए हल्का, मध्यम और दृढ़ दबाव डालें।
5. बैठते समय बदलाव महसूस करें:
अपने दाएँ हाथ को ऊपर उठाकर बैठें या खड़े हों।
दाएँ स्तन की जाँच करने के लिए अपने बाएँ हाथ से उसी गोलाकार गति का उपयोग करें।
6. बाएँ स्तन के लिए दोहराएँ:
बाएँ स्तन की जाँच करने के लिए दाएँ हाथ का उपयोग करें, उसी चरणों का पालन करें।
7. निप्पल की जाँच करें:
प्रत्येक निप्पल को धीरे से दबाएँ, डिस्चार्ज या किसी भी बदलाव की जाँच करें।
8. किसी भी बदलाव पर ध्यान दें:
यदि आपको गांठ, सूजन, त्वचा में बदलाव या निप्पल डिस्चार्ज जैसे कोई भी बदलाव दिखाई देते हैं, तो तुरंत किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें। सुझाव: पूरे स्तन ऊतक को महसूस करने के लिए अपनी उँगलियों के पैड का उपयोग करें, न कि सिरों का। पूरे स्तन को कवर करने के लिए व्यवस्थित तरीके से जाँच करें। स्तन में कुछ गांठ होना सामान्य बात है, खासकर मासिक धर्म से पहले। बदलाव या किसी भी असामान्य चीज़ का पता लगाने पर ध्यान दें। याद रखें, नियमित रूप से स्तन की स्वयं जाँच स्तन स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा होनी चाहिए, जिसमें आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाए गए नियमित नैदानिक स्तन परीक्षाएँ और मैमोग्राम शामिल हैं। यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न हैं, तो पेशेवर चिकित्सा सलाह लें। असामान्यताओं का शीघ्र पता लगाना: स्तन कैंसर के सफल उपचार में शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है। यदि स्तन कैंसर का पता शरीर के अन्य भागों में फैलने से पहले, प्रारंभिक अवस्था में ही लग जाता है, तो सफल उपचार और बचने की संभावनाएँ काफी अधिक होती हैं।
नियमित स्व-परीक्षण व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण की भावना देकर सशक्त बनाता है।
नियमित स्व-जांच एक व्यापक स्तन स्वास्थ्य रणनीति का हिस्सा होनी चाहिए जिसमें स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों द्वारा किए जाने वाले मैमोग्राम या नैदानिक स्तन परीक्षण जैसे अन्य तरीके शामिल हों।
अपने स्तनों की नियमित निगरानी करके, व्यक्ति उन कारकों के प्रति अधिक सजग हो सकते हैं जो स्तन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, जीवनशैली विकल्प और पारिवारिक इतिहास।
यह जागरूकता स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ विशिष्ट जोखिम कारकों और उचित निवारक उपायों के बारे में चर्चा को प्रेरित कर सकती है।
डॉ. मोनिका पंसारी ने इस बात पर जोर देते हुए कि स्तन कैंसर का जल्द पता लगाने में स्व-जागरूकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, स्व-जागरूकता के कई पहलुओं पर प्रकाश डाला जो प्रारंभिक चरण में संभावित मुद्दों की पहचान करने में योगदान करते हैं -
स्व-जागरूकता व्यक्तियों को नियमित रूप से स्तन स्व-परीक्षण करने के लिए प्रेरित करती है, जिसमें किसी भी असामान्यता के लिए स्तनों की दृष्टि से और मैन्युअल रूप से जाँच करना शामिल है।
स्व-जागरूकता में किसी के स्तनों के सामान्य रूप और अनुभव से परिचित होना शामिल है। विशिष्ट बनावट, आकार और आकृति को समझने से व्यक्तियों को किसी भी विचलन या परिवर्तन को पहचानने में मदद मिलती है।
आत्म-जागरूकता से व्यक्ति अपने स्तनों में किसी भी बदलाव को तुरंत पहचान सकता है। इसमें गांठों का पता लगाना, त्वचा में बदलाव, निप्पल से स्राव या स्तन की आकृति में बदलाव शामिल हो सकते हैं। परिवर्तनों को जल्दी पहचान लेने से समय पर चिकित्सा मूल्यांकन संभव हो जाता है। व्यक्तिगत जोखिम कारकों, जैसे पारिवारिक इतिहास, आयु और जीवनशैली विकल्पों को समझना आत्म-जागरूकता में योगदान देता है। अपने जोखिम कारकों के बारे में अधिक जागरूकता वाले व्यक्ति अपने स्तन स्वास्थ्य की निगरानी में अधिक सतर्क हो सकते हैं। आत्म-जागरूकता व्यक्तियों को किसी भी असामान्य या चिंताजनक लक्षण को गंभीरता से लेने और तुरंत चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करती है। प्रारंभिक चिकित्सा मूल्यांकन से समय पर निदान और हस्तक्षेप हो सकता है। आत्म-जागरूकता में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुला संचार भी शामिल है। जो व्यक्ति अपने स्तनों में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जानते हैं, वे इस जानकारी को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ साझा करने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आपको गांठ, सूजन, त्वचा में बदलाव या निप्पल डिस्चार्ज जैसे कोई भी बदलाव दिखाई देते हैं, तो तुरंत किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें। सुझाव: पूरे स्तन ऊतक को महसूस करने के लिए अपनी उँगलियों के पैड का उपयोग करें, न कि सिरों का। पूरे स्तन को कवर करने के लिए व्यवस्थित तरीके से जाँच करें। स्तन में कुछ गांठ होना सामान्य बात है, खासकर मासिक धर्म से पहले। बदलाव या किसी भी असामान्य चीज़ का पता लगाने पर ध्यान दें। याद रखें, नियमित रूप से स्तन की स्वयं जाँच स्तन स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा होनी चाहिए, जिसमें आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाए गए नियमित नैदानिक स्तन परीक्षाएँ और मैमोग्राम शामिल हैं। यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न हैं, तो पेशेवर चिकित्सा सलाह लें। असामान्यताओं का शीघ्र पता लगाना: स्तन कैंसर के सफल उपचार में शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है। यदि स्तन कैंसर का पता शरीर के अन्य भागों में फैलने से पहले, प्रारंभिक अवस्था में ही लग जाता है, तो सफल उपचार और बचने की संभावनाएँ काफी अधिक होती हैं।
आत्म-जागरूकता से व्यक्ति अपने स्तनों में किसी भी बदलाव को तुरंत पहचान सकता है। इसमें गांठों का पता लगाना, त्वचा में बदलाव, निप्पल से स्राव या स्तन की आकृति में बदलाव शामिल हो सकते हैं। परिवर्तनों को जल्दी पहचान लेने से समय पर चिकित्सा मूल्यांकन संभव हो जाता है। व्यक्तिगत जोखिम कारकों, जैसे पारिवारिक इतिहास, आयु और जीवनशैली विकल्पों को समझना आत्म-जागरूकता में योगदान देता है। अपने जोखिम कारकों के बारे में अधिक जागरूकता वाले व्यक्ति अपने स्तन स्वास्थ्य की निगरानी में अधिक सतर्क हो सकते हैं। आत्म-जागरूकता व्यक्तियों को किसी भी असामान्य या चिंताजनक लक्षण को गंभीरता से लेने और तुरंत चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करती है। प्रारंभिक चिकित्सा मूल्यांकन से समय पर निदान और हस्तक्षेप हो सकता है। आत्म-जागरूकता में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुला संचार भी शामिल है। जो व्यक्ति अपने स्तनों में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जानते हैं, वे इस जानकारी को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ साझा करने की अधिक संभावना रखते हैं।